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如何在西安篮球中考体育考试中拿下满分
时间:(2019-10-28 14:10:54)点击量:(286

篮球是众多运动中最常见的一项运动,一些职业运动球员每天都在不遗余力训练,每天都在提升运球技巧。初三考生如何找到合适自己的运球技巧,掌握熟练的运球技术,在2020年篮球考试中考到满分,看小编下面整理关于篮球运球的练习技巧,希望能帮助到大家。

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1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。


方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。


要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。


易犯错误:


(1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。


(2)球时低头看球,不注意观察场上情况。


(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。


纠正方法:


(1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。


(2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。


(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。


2、运球急起急停:


要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。


3、体前换手变向运球:


方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。


要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。


易犯错误:


(1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确;


(2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。


纠正方法:


(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;


(2)加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。


要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。


运球是在篮球运动中必须掌握的基本功,只要掌握了这些训练技巧和篮球基本功,才能利用更难度的篮球技巧和动作的学习。即将参加2020年的中考体育考试的学生注意了,相信看完小编整理的篮球训练技巧及方法,中考篮球考试时肯定胸有成竹,拿个好成绩,初三的考生加油!

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