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西安高考体育训练之100米训练技巧<
时间:(2019-06-12 11:54:51)点击量:(313


纵观近年来高考体育考试项目,其中100米是必不可少的项目,很多学员在考试中其他项目都能获得不错的成绩甚至是满分,但唯独100米成为了很多考生的拉分项。在日常的训练过程中我们需要注意哪些技巧才能提升100米的成绩呢?西安高考体育培训小编为您总结如下

1.比赛前深吸气,比赛途中尽量不呼吸。这就需要在平时的训练中不断的提升肺活量。

2.前30米重心向前,中程调整回来,最后30米向前做好压线的准备。

3.摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种。

4.起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌。

5.摆臂要有力度和速度。

6.跑的时候要有自信,应该在跑之前先使自己兴奋起来,使大脑运转更快,这样更能在启动时最快的速度冲出去。

7.跑的时候将重心放高,这也是一个小窍门,你要把自己想象成1米九几的高个,腰挺直。

8.跑的时候一定要有自己的节奏,不被外界因素如别人的节奏打扰到你。

9.脚用前脚掌着地,使劲向后蹬,腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间,给你创造好的成绩设下障碍,但向前迈的时候一定用尽全身力气,迈开你的脚步。